Click to order

Ваш заказ

Total:

Оставьте свои данные

Автор своей жизни

Факультет:

УПРАВЛЕНЕЦ

Курс:

Начало занятий

МАРТ 2023 года

Психологическая программа
с гештальт психологом
«Автор своей жизни».

Путешествие вглубь себя на поиски своей внутренней ценности, ресурса и уникальности, и удовольствия быть собой

записаться на курс

Попадите на курс первым!

Оставить заявку на курс, чтобы получить приглашение
и попасть в новый поток курса первыми.

записаться на курс

Из чего состоит курс

Курс «Автор своей жизни» состоит из трех блоков:

6 вебинаров с презентационным материалом и домашними заданиями + 7 групповых Zoom сессий с участниками курса, на которых идет разбор лекционного материала, домашних заданий и групповых упражнений.

Общение и поддержка в чате от автора курса гештальт психолога Марии Лузан.

Занятия проходят 1 раз в неделю по выходным (время и день оговариваются с участниками курса).

Количество участников в одной группе 7 человек!

Продолжительность курса:
4 месяца

Стоимость курса:
68 000 рублей

01. Знакомство с собой.
Наши чувства и эмоции.

2 часа

Программа курса «Автор своей жизни»

В процессе занятия мы разберем классификацию чувств и переживаний. Как каждое переживание влияет на нашу жизнь и как важно оставаться в контакте со своей чувствительностью. Научимся принимать, проживать и адекватно выражать свои чувства.
Основные темы занятия:

Я чувствую, значит я живой. Почему так важно научиться чувствовать в моменте и проживать чувства.
Описание основные 5 базовых чувств человека. В чем важное различие чувств от эмоций.
Амбивалентность чувств или двойственность переживаний.
Токсичные чувства, отравляющие нашу жизнь. Почему они возникают и как от них освободиться.
Анестезия чувствительности. Как распознать подавленные чувства и научиться их проживать.
Мы индивидуальны своим набором чувств и переживаний. Здоровый контакт с миром и самим собой через выражение своих чувств.

02. Личные границы. Невидимая грань между мной и миром.

2 часа

Это занятие для определения своих личностных психологических и физических границ - где заканчиваюсь Я и начинается психологическое пространство другого человека. Как научиться отстаивать свои границы и свою жизнь.
Основные темы занятия:

Мои психологические границы и личное пространство.
Как научиться выстраивать и отстаивать свою психологическую и физическую территорию.
Мои права и обязанности в отношениях с людьми.
Как не потерять себя в отношениях и научиться отстаивать свои границы. Соблюдение своих границ, как истинная любовь к себе и к миру.

03. Все мы родом из детства. Работа со значимыми для нас фигурами детства.

2 часа

Разберем влияние родительских фигур на развитие ребенка и на самоощущение зрелости во взрослой жизни. Как распознавать внутри себя наши истинные потребности и брать ответственность за свои решения.
Основные темы занятий:

Базовые психологические потребности каждого человека.
Как детство откладывает отпечаток на наше поведение сегодня.
Роли родителей или замещающих их фигур на формирование личности и взросление ребенка.
Что я должен своим родителям и что они должны мне.
Интроецирование ребенка и механизмы психологической защиты.
Работа с негативными установками нашего детства.
Три эго-состояния: внутренний ребенок, внутренний родитель и внутренний взрослый.
Важность своевременной и здоровой сепарации от родителей.

04. Ценность близости. Про отношения с собой и другими.

2 часа

Это занятие про выстраивание отношений с самим собой и окружающим миром. Разберем основную ценность и важность близости контакта с собой и другими. Научимся осознавать и изменять свои устаревшие механизмы поведения.
Основные темы занятия:

Установление контакта с самим собой, как первый этап гармоничного взаимодействия с миром.
Понимание своей идентичности через контакт с другими людьми.
Разница между контактом и слиянием.
Наличие базового доверия к себе, как залог успешных отношений.
Почему возникает напряжение в отношениях и как научиться проживать конфликтные ситуации.
Работа с болезненным опыт, как путь к здоровым отношениям и близости.
Разница между контактом и слиянием.

05. Роли в которые мы играем по жизни. Ответственность за свою жизнь

2 часа

Здесь мы разберем виды эмоциональных зависимостей, причины их возникновения и способы влияния на нашу жизнь. Рассмотрим сложности в межличностных отношений треугольника зависимости. Научимся разделять свои желания от других и принимать ответственность за свой выбор и поведение.
Основные темы занятия:

Почему формируются эмоциональные зависимости и как их распознавать
Проблемы межличностных отношений: Жертва-Спасатель-Тиран.
Способы выхода из дисфункциональных отношений.
Путь от эмоциональной зависимости к здоровой привязанности.
Работа с проекциями: что мы проецируем на других и как этот механизм психики влияет на наши отношения.
Осознание и ответственность своих потребностей.
Жизнь без ролей и фантазий.

06. Внутренняя ценность себя
и самооценка

2 часа

На этом занятии мы поисследуем ощущение нашей внутренней ценности, как фундамента нашей самооценки. Рассмотрим как формируется самооценка человека и к каким последствиям приводит ее неадекватность у человека. Как взращивать свою внутреннюю ценность и найти опору внутри себя.
Основные темы занятия:

Что влияет на формирование нашей самооценки.
Последствия заниженной самооценки и к чему это приводит в жизни.
Работа с собственной ценностью и уникальностью.
Как повысить свою внутреннюю ценность и почувствовать уверенность в себе.
Внутренние опоры и самоподдержка.
Удовольствие быть собой.

Мария Лузан

Преподаватель курса

Создатель и ведущая практического психологического курса «Автор своей жизни». Автор вебинаров по развитию эмоционального интеллекта

Дипломированный психолог, гештальт терапевт

Отзывы участниц курса:

Вера

Я мечтала попасть на этот курс, и я благодарна себе, что нашла смелость, время и средства, чтобы быть эти 3,5 месяца в одном с вами потоке.
С каждым занятием, в привычных красках открывались все новые и новые оттенки, очищались от накопленных годами слоев грязи и пыли, грани моей личности. Конечно, работа только началась, но я чувствую свое мощное основание, я не стеклышко, а самый настоящий алмаз. Временами было не просто, но вы всегда давали поддержку. Маша направляла наш взор на проблемные места, помогая самостоятельно прийти к разгадке ребусов нашей психики.
Благодаря нашим сессиям на курсе у меня идут очень глобальные процессы, сродни сходу ледника с вершины горы.
Благодаря сегодняшней сессии появилась твердая уверенность, в том, что моя жизнь и мои чувства – это самая главная ценность, и теперь у меня есть внутреннее, знание, что все сложится самым наилучшим образом! Каждый достоин прожить свою жизнь так, как захочет. В моменты, когда будет трудно, я буду вспоминать как Маша говорила, чтобы мы в таких случаях задавали себе вопросы: «Что я чувствую? Зачем мне это? Какие выгоды я имею от этого? А чего я хочу?»
Я поняла как важно брать ответственность за свою жизнь, за свое состояние!
Каждый вынес с этого курса то, в чем он больше всего нуждался. Особенно ценно, что благодаря нашим качественным изменениям будут меняться наши отношения с близкими и окружающими, и возможно мир станет чуточку счастливее и гармоничнее!
Маша, благодарю тебя за этот курс, за твою чуткость, компетентность, заботу, понимание и приятие, и Галину за то что даешь девушкам возможность вернуть себя себе!

Мурманск

Малика

Мне было очень трудно решиться пойти в этот курс и в изменения, было очень много страхов, но желание жить свою жизнь, чувствовать себя, слышать себя оказалось сильнее страхов. Я благодарна себе за этот шаг, за работу, которую мы провели за эти 3,5 месяца курса! Изменения происходят, они постепенные, но я иду в своем темпе, и я принимаю этот темп, эти маленькие шаги. Я для себя поняла, что те знания, которые я получила на курсе буду и дальше внедрять в свою жизнь. Переходим с режима автопилот в режим ручного управления своей жизнью! Мария, Галина, я благодарю вас за этот курс!

Казахстан

Елена

Хочу еще раз выразить большую благодарность Марии за курс «Автор своей жизни» И Галине за организацию этого глубокого курса, и создание безопасного пространства для исследования себя настоящей, это мой первый опыт работы в группе, и он очень ценный, он дал мне импульс идти дальше и веру в то, что со мной все ОК. У меня появилась новая привычка – обращать внимание на свои чувства, и задавать себе вопрос: «А что я чувствую сейчас? Какая потребность стоит за моими чувствами?»
Это супер важный навык, который я начала нарабатывать с Машей, и ее поддерживающий голос, у меня в голове. Благодарю Вас! Вы делаете благое дело для исцеления сердца!

Санкт-Петербург

Аня

Галя, это был один из немногих курсов, который я ждала!
И он полностью на 100 процентов оправдал мои ожидания, действительно многое встало на свои места, раскрывается моя чувствительность, я перестала нести ответственность за чужие чувства, эмоции и переживания, и мне стало в разы комфортнее находиться рядом с людьми с любыми их состояниями.
Я стала бережнее относиться к себе. Сейчас соединяется все в единое целое: наша индивидуальная работа с тобой по диагностике личности и наша работа на курсе «Я-ментор». У меня много благодарности за это удивительное пространство, за чуткость, уважение, глубину, и легкость одновременно.

Санкт-Петербург